รวมท่า Plank เพื่อคนอยากลดพุง ที่ไม่อยากออกแรงมาก
..........................................
 

  วิธีลดหน้าท้อง ด้วยท่า Plank ง่าย ๆ ทำได้เองที่บ้านภายใน 5 นาที 

 
          เราเชื่อเหลือเกินว่าทุกวันนี้มีคนที่อยากออกกำลังหวังมีรูปร่างสมส่วน มีหน้าท้องที่เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อ แต่ดั๊นนน ขี้เกียจขยับเขยื้อนร่างกายซะนี่ ! หรือสำหรับบางคนอาจเป็นวันที่ไม่อยากไปฟิตเนส แต่อยากออกกำลังที่บ้านแทน ว่าแล้วเราเลยนำท่าลดพุงที่ทำแล้วได้ผลดีจริงอย่างท่า Plank จาก darebee ในรูปแบบอินโฟกราฟิกมาฝากหนุ่ม ๆ แล้วครับ
 
          - คำแนะนำเพิ่มเติม : ทำทุกท่าติดต่อกันโดยไม่หยุดพักจนกว่าจะครบเซต (ห้ามโกงนะครับ) ซึ่งใช้เวลาเพียง 5 นาทีเท่านั้น 
 
 
 
 
 
 
          - สิ่งที่ได้ : แน่นอนว่าต้องเป็นกล้ามท้อง นอกจากนี้ยังได้ในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าอก, ต้นขา, หลังส่วนล่าง และความแข็งแรงช่วงลำตัวอีกด้วย
 
          เมื่อรู้วิธีทำท่า Plank ทั้งหมดไปเรียบร้อยแล้ว ต่อไปก็เลิกหาข้ออ้างเพื่อไม่ออกกำลังดีกว่า แค่เวลาไม่กี่นาที ยังไงก็แบ่งได้อยู่แล้ว รับรองว่าถ้าทำเป็นประจำ พุงหายไปแน่ แล้วถ้าจะให้ดีแนะนำให้ออกกำลังลดหน้าท้อง ด้วยวิธีอื่น ๆ ควบคู่กันไปด้วยจะดีมากครับ
 
 
  ที่มา : kapook.com  
   
 
 
Alice Through the Looking Glas...

           อลิซ คิงส์ลีย์ (วาซิคอฟสกา) ใช้เวลา 2-3 ปีที่ผ่านมาเดินตามร้อยเท้าของพ่อออกเดินเรือไปสู่ทะเลกว้าง ระหว่างเดินทางกลับสู่ลอนดอน<...

The Shallows

           โดย The Shallows (นรกน้ำตื้น) บอกเล่าเรื่องราวของนักเล่นกระดานโต้คลื่นสาว แนนซี (เบลค ไลฟ์ลีย์) ที่ออกมาโต้คลื่นในวันที่ทะเลเป...

ใกล้ๆ
แสตมป์ อภิวัชร์
ห่วงใยเหลือเกิน
Karamail
โลกแห่งความฝัน
Cocktail
หัวใจเราเจ็บเท่ากัน
โบว์ลิ่ง มานิดา feat. แหนม รณเดช
ต้นไม้ในเมืองใหญ่
Crescendo
รอฉันอยู่ตรงนั้น
คชา นนทนันท์ feat. ฟักกลิ้ง ฮีโร่
 

+Could I have an application form? http://nudevista.in.net/ nudevista models A group of pro-life students from around the nation who??™ve gathered in Austin, Texas this week for an abortion protest at the state capitol has be-Fausto

...............................

+Is there ? http://silverdaddies.fun/ silverdaddies The No. 7 overall pick in the 2008 NFL draft, he never quite lived up to expectations following an All-American career at USC. He signed a rookie contract with $19.5 million-Claire

...............................

+I've come to collect a parcel http://txxx.in.net/ txxx porn Two months after her split from Ashton Kutcher, a painfully thin Demi Moore was rushed to a hospital on Jan. 23 and is entering rehab, sources told the Daily News. -Johnathon

...............................

+Where are you from? http://damplips.in.net/ damplios One attack in the northern town of Khan al-Assal was in March and samples of Sarin gas - a fast-acting nerve agent that was originally developed in 1938 in Germany as a pe-Numbers

...............................

+I didn't go to university http://pof.in.net/ plenty of fish Through his Kingdom Holding Company, the princeowns large stakes in Citigroup, News Corp andApple Inc, among other companies. He is also the owneror part-owner of l-Coolman

...............................

รวมภาพ Live Chat สายป่าน อภิ...
รวมภาพ Live Chat ส้ม มารี มื่...
รวมภาพ Live Chat จุ๊ จุฑามาศ 4...
รวมภาพ Live Chat เอิท ธวัช
Open house RSU 20141127 b...
Open house RSU 20140110 b...
Meet&greet โซ่มายด์ และเย...
Open house RSU 20140109 b...