รวมท่า Plank เพื่อคนอยากลดพุง ที่ไม่อยากออกแรงมาก
..........................................
 

  วิธีลดหน้าท้อง ด้วยท่า Plank ง่าย ๆ ทำได้เองที่บ้านภายใน 5 นาที 

 
          เราเชื่อเหลือเกินว่าทุกวันนี้มีคนที่อยากออกกำลังหวังมีรูปร่างสมส่วน มีหน้าท้องที่เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อ แต่ดั๊นนน ขี้เกียจขยับเขยื้อนร่างกายซะนี่ ! หรือสำหรับบางคนอาจเป็นวันที่ไม่อยากไปฟิตเนส แต่อยากออกกำลังที่บ้านแทน ว่าแล้วเราเลยนำท่าลดพุงที่ทำแล้วได้ผลดีจริงอย่างท่า Plank จาก darebee ในรูปแบบอินโฟกราฟิกมาฝากหนุ่ม ๆ แล้วครับ
 
          - คำแนะนำเพิ่มเติม : ทำทุกท่าติดต่อกันโดยไม่หยุดพักจนกว่าจะครบเซต (ห้ามโกงนะครับ) ซึ่งใช้เวลาเพียง 5 นาทีเท่านั้น 
 
 
 
 
 
 
          - สิ่งที่ได้ : แน่นอนว่าต้องเป็นกล้ามท้อง นอกจากนี้ยังได้ในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าอก, ต้นขา, หลังส่วนล่าง และความแข็งแรงช่วงลำตัวอีกด้วย
 
          เมื่อรู้วิธีทำท่า Plank ทั้งหมดไปเรียบร้อยแล้ว ต่อไปก็เลิกหาข้ออ้างเพื่อไม่ออกกำลังดีกว่า แค่เวลาไม่กี่นาที ยังไงก็แบ่งได้อยู่แล้ว รับรองว่าถ้าทำเป็นประจำ พุงหายไปแน่ แล้วถ้าจะให้ดีแนะนำให้ออกกำลังลดหน้าท้อง ด้วยวิธีอื่น ๆ ควบคู่กันไปด้วยจะดีมากครับ
 
 
  ที่มา : kapook.com  
   
 
 
Alice Through the Looking Glas...

           อลิซ คิงส์ลีย์ (วาซิคอฟสกา) ใช้เวลา 2-3 ปีที่ผ่านมาเดินตามร้อยเท้าของพ่อออกเดินเรือไปสู่ทะเลกว้าง ระหว่างเดินทางกลับสู่ลอนดอน<...

The Shallows

           โดย The Shallows (นรกน้ำตื้น) บอกเล่าเรื่องราวของนักเล่นกระดานโต้คลื่นสาว แนนซี (เบลค ไลฟ์ลีย์) ที่ออกมาโต้คลื่นในวันที่ทะเลเป...

ใกล้ๆ
แสตมป์ อภิวัชร์
ห่วงใยเหลือเกิน
Karamail
โลกแห่งความฝัน
Cocktail
หัวใจเราเจ็บเท่ากัน
โบว์ลิ่ง มานิดา feat. แหนม รณเดช
ต้นไม้ในเมืองใหญ่
Crescendo
รอฉันอยู่ตรงนั้น
คชา นนทนันท์ feat. ฟักกลิ้ง ฮีโร่
 

+This site is crazy :) http://levitra-20-mg.in.net/ vardenafil Neither institution plans to participate in the auction. The Field Museum of Chicago, which won an $8.36 million auction for a T. rex fossil in 1997, said it had -Korey

...............................

+Recorded Delivery http://levitra-20-mg.in.net/ levitra The FERC directed Barclays to pay $435 million in penalties and Scott Connelly, former head of its North American power-trading desk, to pay $15 million, for allegedly d-Clifford

...............................

+Did you go to university? http://levitra-coupon.in.net/ levitra One of the stumbling blocks of developing a pneumatic tube system is the Kantrowitz limit, an esoteric aerodynamics formula that says how fast a pod can travel -Hiram

...............................

+We went to university together http://online-levitra.in.net/ buy levitra online The night wasn??™t all good news for the Yankees, though. Jayson Nix, who had the tying home run and winning single on Tuesday night, left Wedne-Alejandro

...............................

+The manager http://levitra-20-mg.in.net/ generic vardenafil A spokesperson for Savills said: "Supply has failed to keep pace with demand, resulting in an expansion of prime London from its Belgravia core in the 1950s to a sw-William

...............................

รวมภาพ Live Chat สายป่าน อภิ...
รวมภาพ Live Chat ส้ม มารี มื่...
รวมภาพ Live Chat จุ๊ จุฑามาศ 4...
รวมภาพ Live Chat เอิท ธวัช
Open house RSU 20141127 b...
Open house RSU 20140110 b...
Meet&greet โซ่มายด์ และเย...
Open house RSU 20140109 b...