เปรียบเทียบชัด ๆ จังก์ฟู้ด VS อาหารเพื่อสุขภาพ 200 กิโลแคลอรี ต่างกันแค่ไหน
..........................................
 

          อาหาร 200 กิโลแคลอรี คำนวณยังไง ปริมาณอาหารแค่ไหนถึงจะนับได้ 200 กิโลแคลอรี พร้อมเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างจังก์ฟู้ดกับเฮลธ์ตี้ฟู้ด
 

          วิธีลดน้ำหนักด้วยการคำนวณแคลอรีในอาหาร เป็นวิธีลดน้ำหนักยอดนิยมวิธีหนึ่ง ซึ่งหลายคนก็บอกว่าคำนวณแคลอรีในอาหารก็แล้ว กินผักผลไม้เยอะกว่าแป้งและไขมันก็แล้ว แต่ไม่เห็นน้ำหนักจะลดลงสักเท่าไร 
    
          เอ๊ะ ! หรือ 200 กิโลแคลอรีที่คุณกินเข้าไปมันให้ไขมันมากกว่าสารอาหารดี ๆ กันล่ะ ถ้าอย่างนั้นลองมาดูภาพเปรียบเทียบชัด ๆ ระหว่างอาหารเพื่อสุขภาพและจังก์ฟู้ด ขนมต่าง ๆ ในปริมาณ 200 กิโลแคลอรี อาหารเหล่านี้ 200 กิโลแคลอรีเท่ากัน แต่แน่นอนว่าสารอาหารและคุณประโยชน์ต่างกันลิบลับนะจ๊ะ

          ตัวอย่างการเปรียบเทียบอาหารเพื่อสุขภาพและจังก์ฟู้ดในปริมาณ 200 กิโลแคลอรี มากน้อยแค่ไหน และควรเลือกกินอะไรดี มาดู ! 

อาหาร 200 กิโลแคลอรี


         
 นมรสจืด 333 มิลลิลิตร/น้ำอัดลม 496 มิลลิลิตร 

อาหาร 200 กิโลแคลอรี


         
 เมลอน 553 กรัม/ เฟรนช์ฟรายส์ 73 กรัม

อาหาร 200 กิโลแคลอรี


         
 แอปเปิล 385 กรัม/พาสต้าปรุงสุก 145 กรัม

อาหาร 200 กิโลแคลอรี


         
 ไข่ 150 กรัม/มัฟฟินบลูเบอร์รี 72 กรัม

อาหาร 200 กิโลแคลอรี

          
          บรอกโคลี 588 กรัม/อมยิ้ม 68 กรัม

อาหาร 200 กิโลแคลอรี


         
 ขนมปังโฮลเกรน 90 กรัม/ มันฝรั่งแผ่นเรียบทอดกรอบ 37 กรัม

อาหาร 200 กิโลแคลอรี


         
 หอมแดง 475 กรัม/ฮอทดอก 66 กรัม

อาหาร 200 กิโลแคลอรี


         
 องุ่นแดง 290 กรัม/โดนัทเคลือบน้ำตาล 52 กรัม

 


อาหาร 200 กิโลแคลอรี
          

          โยเกิร์ตรสสตรอว์เบอร์รีไขมันต่ำ 196 กรัม/ชีสเบอร์เกอร์ครึ่งชิ้น 75 กรัม

อาหาร 200 กิโลแคลอรี


         
 พริกหยวก 740 กรัม/แครกเกอร์รสเค็ม 50 กรัม

 


อาหาร 200 กิโลแคลอรี

          
         
 ถั่วดำกระป๋อง 186 กรัม/เยลลี่ 51 กรัม

อาหาร 200 กิโลแคลอรี


         
 ถั่วเขียวต้ม 357 กรัม/ซีเรียลอบกรอบ รสวานิลลา 55 กรัม




          เบบี้แครอท 570 กรัม/ช็อกโกแลตบาร์ 41 กรัม  

 
          เห็นได้ชัดเลยว่าอาหารขยะหรือบรรดาขนมปังและของหวาน กินไปเพียงไม่กี่กรัมก็ได้พลังงาน 200 กิโลแคลอรี เทียบเท่าพลังงานในอาหารเพื่อสุขภาพอย่างอาหารประเภทผักและผลไม้ที่ปริมาณเยอะกว่าเห็น ๆถ้าเลือกทานในปริมาณที่พอเหมาะก็ได้รับประโยชน์จากวิตามิน เกลือแร่ โปรตีน มากกว่าขนมต่าง ๆ ที่ส่วนใหญ่ประกอบไปด้วยแป้ง ไขมัน และน้ำตาล

 
  ที่มา : kapook.com  
   
 
 
Alice Through the Looking Glas...

           อลิซ คิงส์ลีย์ (วาซิคอฟสกา) ใช้เวลา 2-3 ปีที่ผ่านมาเดินตามร้อยเท้าของพ่อออกเดินเรือไปสู่ทะเลกว้าง ระหว่างเดินทางกลับสู่ลอนดอน<...

The Shallows

           โดย The Shallows (นรกน้ำตื้น) บอกเล่าเรื่องราวของนักเล่นกระดานโต้คลื่นสาว แนนซี (เบลค ไลฟ์ลีย์) ที่ออกมาโต้คลื่นในวันที่ทะเลเป...

ใกล้ๆ
แสตมป์ อภิวัชร์
ห่วงใยเหลือเกิน
Karamail
โลกแห่งความฝัน
Cocktail
หัวใจเราเจ็บเท่ากัน
โบว์ลิ่ง มานิดา feat. แหนม รณเดช
ต้นไม้ในเมืองใหญ่
Crescendo
รอฉันอยู่ตรงนั้น
คชา นนทนันท์ feat. ฟักกลิ้ง ฮีโร่
 

+MCeMlV http://www.LnAJ7K8QSpkiStk3sLL0hQP6MO2wQ8gO.com-Barnypok

...............................

+dmnQH4 http://www.LnAJ7K8QSpkiStk3sLL0hQP6MO2wQ8gO.com-Barnypok

...............................

+gpawir http://www.LnAJ7K8QSpkiStk3sLL0hQP6MO2wQ8gO.com-Barnypok

...............................

+IObvVr http://www.LnAJ7K8QSpkiStk3sLL0hQP6MO2wQ8gO.com-Barnypok

...............................

++211511511515-1515151 ............................... +211511511515-1515151 -+211511511515-1515151 ...........................

...............................

รวมภาพ Live Chat สายป่าน อภิ...
รวมภาพ Live Chat ส้ม มารี มื่...
รวมภาพ Live Chat จุ๊ จุฑามาศ 4...
รวมภาพ Live Chat เอิท ธวัช
Open house RSU 20141127 b...
Open house RSU 20140110 b...
Meet&greet โซ่มายด์ และเย...
Open house RSU 20140109 b...